林辰祐的部落格

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新冠肺炎疫情讓我們擁有了一個漫長的假期，這段期間，不是躺著玩手機，就是癱在沙發看電視；好不容易復工了，又需要久久坐在電腦前，片刻不離。 我們或許防範了新冠肺炎，卻不幸出現了肩部僵緊、頸部酸脹、手機病等不適，導致氣血的流動出現異常。久而久之，頸背部僵硬、肩部酸緊，真是痛苦難言！ 萬病之源，起於頸椎 ... 《素問·調經論》中指出：「五臟之道，皆出於經隧，以行血氣，血氣不和，百病乃變化而生，是故守經隧焉」。 人體是由臟腑、經絡、皮肉、筋骨、氣血、津液等共同組成的一個整體，一切筋傷病的發生髮展無不與氣血有關。 頸椎的位置非常重要，它上承大腦，下連軀幹，並且頸椎又是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動頻率最高、負重較大的節段。 頸椎一旦出現了問題，將表現出：後頸有疼痛感，嚴重時手和胳膊會有疼痛和麻木感；會有頭痛、頭暈、目眩、噁心等感覺；手臂無法抬高，脖子不管什麼姿勢都不舒服等癥狀。 因此，有句俗話說是「萬病之源，起於頸椎」。 頸椎病的病因病機 ... 在中醫里，一般認為頸椎病的形成，常與虛、寒、痰、瘀有關： 1 虛：頸部勞損為前提 頸部勞損導致氣血瘀滯，筋脈失養，即導致「正氣不足」。 2 寒：寒性收引為外因 寒邪會首先侵襲我們的頭頸、背部，循行與頸部的主要有膀胱經、督脈、三焦經、膽經等。 當有寒邪侵襲，受了風寒，就會覺得脖子發硬、疼痛、怕冷，這是因為寒性主收引。 3 痰、瘀：濕邪停留為內因 《黃帝內經》有云：「諸痙項強皆屬於濕」，若是沒有受寒的外因，頸椎出現僵硬，多屬於濕邪停留於頸部所致。濕邪為患，往往夾痰、夾瘀，導致病情複雜難愈。 那麼，該如何保護我們脆弱的頸椎呢？ 緩解頸椎疼痛 ... 接下來，我們看一下，這個具有平肝息風，祛風解毒，通利官竅作用的穴位，風池穴。揉捏風池穴，能治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項強痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。 取穴定位：位於頸後兩側枕骨下方，髮際兩邊大筋外側的凹陷處。 按摩手法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身後，一隻手扶住被按摩者的前額，另一隻手用拇指和食指分別置於被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。 《黃帝內經·金匱真言論》講：「東風生於春，病在肝，俞在頸項。」這句話中，「俞」是通假字，通「運輸」的「輸」，也通「腧穴」的「腧」，也就是通道的意思，換言之，春季肝病高發，而肝在肌表有一個通道，就是脖子。 在需要養肝、舒肝的春季，養護好我們的頸椎就是養護肝臟，也就是在養命！那麼，《黃帝內經》還有沒有更多關於養護頸椎的方法？在飲食、生活起居方面還有沒有什麼需要注意的？ 頸椎病患者日常生活的注意事項 ... 1 保證良好的坐姿 從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人員，由於工作體位和姿勢的關係或長期低頭，使頸部的肌肉處於一種長期非協調受力狀態，頸後部的韌帶和肌肉易於受到牽拉、勞損，椎體前緣由於相互磨損而增生，頸椎間盤出現老化、慢性勞損，從而繼發一系列癥狀。 因而正確的坐姿應採取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離；工作時間超過1小時，應稍休息幾分鐘，做頸部運動或按摩。 此外，桌椅的高度要適中，如桌子過高或椅子過低，就會使人頭部過度後仰和雙肩上抬、眼睛和桌面的距離縮短，易造成頸肩部肌肉勞損及視力疲勞和近視；如果桌子過低或椅子過高，則使頸部過於前傾前屈，更易導致頸項部的勞損。 ... 2 保證良好的睡姿 人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側臥時脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長期偏重於某側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒後腰背僵硬不適，需要起床活動才能恢復正常，重者可發展成脊柱病。 睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節微屈對置。 ... 3 合理用枕 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭是頸椎的保護工具，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，僅靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關係。 如果長期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，則此處的韌帶、關節囊會因為牽拉而損傷，造成頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。患者常表現為睡眠中或醒後頸項不適、落枕、頭暈、頭痛或頑固性失眠等癥狀。 枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5厘米左右（受壓以後的高度）；喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在府胛骨的上緣，不能使頸部脫空，頭應放於枕頭中央，以防落枕。其實，枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。 枕頭不合適，常造成頸椎間盤突出癥，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治；另外要注意的是枕席，枕席以草編為主，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。 ... 4 糾正生活中不良姿勢，防止慢性損傷 頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎，生活中的坐、臥、看電視的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。 頸椎病患者在飲食上要注意 ... 1、對於正處於頸椎病的發急性發作期的患者來說，不僅要採取合理的治療方法，還要在飲食上進行一些適當的調整，如避免湯和啤酒的飲用，否則將會引起椎體病灶處水腫，反而加重癥狀。 是滋陰功效的食材都可以增加肌體內的水分。常見的食物有：銀耳羹，鴨架湯，涼茶，排骨湯，啤酒等。腰腿痛的病人食用後會感到肢體沉脹不適，甚至疼痛加重。 2、食用具有抗利尿功能的食物，可導致椎體病灶處發生水腫，甚至使病情加重，許多成品瓜子中含甘草成分，甘草是可以「保水」的。 雪碧等含苯甲酸鈉的飲料，在飲用後常引起小便減少，體內水分增加，照樣能加重癥狀。 3、中老年頸椎病患者在飲食方面應注意以清淡易消化的飲食為主，避免食用油膩食品。而視力模糊、流淚者，宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。 如豆製品，動物肝，蛋，魚，蘑菇，蘆筍，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽，海帶，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，綠豆等等。不要經常吃生冷和過熱的食物。 頸椎病給患者帶來的危害是相當大的，因此大家一定要在平時的生活中做好有效的預防，改掉一些不良的生活及飲食習慣。如果頸椎部位一旦出現不適感，應及時的進行治療，一定要選擇正規的醫院，才能夠更好的治療。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/n2zyqog.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010538855

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